《自我调养巧治病》肥胖病·

肥胖病是指由于代谢失调造成脂肪组织过多，一般认为体重超过标准20％即为肥胖。老年人消化功能降低，摄入过多，吸收过少，易使脂肪贮存过多；也有由于遗传因素、内分泌紊乱或其他疾病如轻型糖尿病，皮质醇增多症等引起的。中医属“痰湿”范畴。临床表现与肥胖程度有关。轻者无症状。体重超过标准30％、50％以上时，可能有善饥多食、腹胀、便秘、心慌、气短、嗜睡等，体查可见皮肤有深红色紫纹，多分布于下腹部、大腿等处，口唇发绀。

肥胖可以合并脂肪肝、胆石症、动脉粥样硬化、高血脂症等，所以胖人“发福”并非好事，应加以防治。

（一）起居调养法

坚持晨起、傍晚体育锻炼，由小运动量逐渐加大运动量。如散步、练太极拳、游泳、打乒乓球等。

（二）药物调养法

1．常用验方

（1）猪苓、茯苓、泽泻各30克，白术60克，桂枝18克。上药共研细末，制成散剂。每次服3～6克，早晚各服1次，温水送下。

（2）黄芪、防己、白术、川芎，制首乌各15克，生山楂、丹参、茵陈、水牛角各30克，生大黄9克，将以上药物加水煎成100毫升，分2次服。

2．中成药防风通圣散，每次9克，每天3次。

（三）饮食调养法

勿暴饮暴食。控制饮食，特别是主食和脂肪性的食物应限制。每餐只吃七分饱，少吃动物油、肥肉、糖果和花生，多吃粗粮、蔬菜、水果。常服药茶很有益处。

（1）玫瑰花10克，茉莉花10克，玳玳花10克，川芎10克，荷叶10克。泡茶，代茶饮。

（2）大白萝卜1个，白米50克。先煮萝卜，熟后搅汁去渣，用萝卜汁汤煮米成粥。食粥。

（四）按摩调养法

仰卧，用手掌在整个腹部按揉5分钟，再自上向下推腹直肌2分钟，轻轻拍打1分钟；然后，依次按揉四肢共15分钟，每天1～2次，长期坚持可收到一定效果。

（五）气功调养法

（1）两脚呈倒八字站立，与肩同宽。两手手背相对，自身前提起，至胸两侧变成仰掌，同时深吸气。

（2）两掌手背相对，极力俯身下插，同时喊“咳”音，将肺中气体尽可能咳出。

（3）两手握拳，拳心相对，如提挈重物状至胸前，拳心转向上，同时深呼气。

（4）两臂左右侧平举，拳眼朝上，同时呼气。

（5）拧转两臂，使拳眼朝下，拳心朝前，同时吸气。

（6）拧转两臂，使拳眼朝后，拳心朝上，同时呼气。

（7）两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳加力压腹，以助深长呼吸。

（8）两拳松开，两臂自然下垂。

自然呼吸3次后重复练习，共10～30次。此功宜在早晨6时前做完。

（六）耳穴压丸调养法

取主穴内分泌、饥点、神门；配穴：大肠、口、胃、肺、脑点、渴点。将白芥子置于0.6厘米2的胶布中间，找出耳穴敏感点后准确地贴压穴处。加压有酸、麻、胀、痛或灼热感为度。每次单侧，双耳穴交替进行，主穴必用，配穴取1～2穴，每周1次，10次为1疗程。

附：老年人正常体重计算法：体重指数（kg/m2）＝体重（kg）身高（m2），体重指数＜24为老年人正常体重，体重指数≥24则为肥胖。